やっぱり行動!!
2017年 04月 26日
ストレスや不安などにより、ネガティブになっている心や身体があるとします。
難しいことは考えず、ただただ「いま・ここ」に意識を引き戻して落ち着かせていく。
この作業はクリアな状態にしてあげる=整地するという意味で「グラウンディング」とも呼ばれています。
雑念を持たず、リラックスしてただ今だけに集中して感覚を研ぎ澄ましていく。
無理していないのでストレスもなく、最も自分の今の現状がどんなかを客観的に感じることができます。
グラウディングの意味がわからないなりにも、体の歪みを感じ、右肩が下がっているような気がする。とか、この辺りのコリが腰の違和感に繋がってて、ここを緩めてあげると気持ちがいいな。とか、重心のバランスを意識することで軸が整って呼吸がしやすくなるな。とか。
マインドフルネスとは、自分が楽になれる、理想とする形を目指すプロセスのことを指します。
一般的に、普段の我々はそんなマインドフルな状態とは程遠い所にいます。
1日に処理すべき情報量は増え、なかなか心休まる時間を持てないし、頭の中はグルグルと回り、止まることなく「不安・否定・恐怖・評価・どうにもならないこと・どうでも良いこと」をずっと考え続けています。
一言で言うと「あれこれ考えすぎ」ている訳です。
そうしていると、混乱して事実が見えなくなったり、否定的な声が大きくなってストレスが溜まったり、結果的に気が付けば自分で自分を追い詰めていたりします。
マインドフルネスとは、そんな精神状態を意識的に改善していこうとするものであり、リラックスしているのに感覚は鋭くなり、それまで振り回されていた漠然とした不安感がなくなり、精神的に安定した自分になることができるというものです。
ネットなどでは心のケアが大きく取り上げられていますが、私が行ったのは体の不調に意識を向けて違和感のある場所は具体的にどの辺りなのか、重心はどこにあるのか、腕の上げ方や腰のひねり方で左右差がないか。。
など、しっかりと自分でボディスキャンしていきます。
骨の位置や形をイメージしてその骨と筋肉がどんな動きをするのか、どことどこがどう繋がっているのかなど、実際に触りながら確認してしていく作業をして、その後腕の上げ下げや腰のひねり方、足の裏の重心など、大体の箇所に変化が見られ、終わる頃には体が軽く楽になっていたんです!
ただただ、インストラクターの方に言われるがままに骨と筋肉を緩めてあげている。。そんな認識でしたが、心と体はリラックスできていたのだと思います。
先日、同業者のJちゃんと会った時にこの話をすると、マインドフルネス気になってたんよーー!って
今度一緒に行けるといいなぁ❣️
その時に行ったランチです。
総社の商店街にできたカフェ🌟
スペイン料理だったかな?
ハーブがたくさん使われていて、あまり普段食べられないような料理!!
チャイもスパイシーで大人な味でした
また仕事の話で共通することの多いJちゃん♡
良い刺激を受けてお互い良い方向に進みますように。。